À chacun sa séance !
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, mes cours s’adaptent à tous les niveaux, dans un esprit d'ouverture et d'évolution, où chacun peut explorer son potentiel, tout en respectant les racines du yoga.
Yoga Flow
une forme de yoga dynamique qui consiste à enchaîner des postures (asanas) de manière fluide et synchronisée avec la respiration. Le terme "Vinyasa" signifie "placer d'une manière spéciale", ce qui reflète l'idée d'harmoniser le mouvement et la respiration pour créer une séquence continue et fluide.
dynamique - fluide
Yoga Ball
une pratique hybride qui combine des postures de yoga traditionnelles avec des exercices utilisant un Swiss Ball (ou ballon de stabilité). Cette approche permet d'ajouter une nouvelle dimension d'équilibre et de renforcement musculaire à la pratique du yoga.
Pourquoi avec un ballon ?
Utilisé pour améliorer l'équilibre, la force du tronc (core), et la proprioception. Le ballon rend certains mouvements plus difficiles, en demandant plus d'engagement des muscles stabilisateurs.
doux - fun
Yoga Sculpt
un cours qui intègre des haltères et des sessions de cardio à haute intensité pour un effet de brûlage de calories maximal. Vous reconnaîtrez toutes les postures des cours de yoga flow. Les haltères ajoutent un nouveau défi aux cours de yoga traditionnels.
cardio - flow
Yoga fusion stick/ring
une pratique qui combine les postures traditionnelles de yoga avec l'utilisation d'un bâton ou anneau souvent appelé yoga stick ou ring. Cet accessoire permet d'améliorer l'alignement, d'augmenter la résistance et de travailler l'équilibre, tout en renforçant les muscles profonds.
En pratique ça donne quoi ? Des postures de yoga sont pratiquées avec l’aide d’un bâton pour soutenir, ajuster ou intensifier les mouvements.
Pourquoi l'utilisation du bâton ?
Il sert de point d'appui, de guide pour la posture, et parfois de résistance pour augmenter l'effort musculaire. Il permet aussi de mieux contrôler l'alignement du corps et d'explorer de nouvelles variations de postures.
alignement -renforcement
Yogalates
est une fusion entre le yoga et le Pilates, combinant les deux disciplines pour créer une pratique complète et équilibrée. Le Yogalates intègre des postures de Yoga visant à améliorer la souplesse, la détente et la concentration. Il met aussi l'accent sur la respiration profonde et la connexion corps-esprit. Et du Pilates en se concentrant sur le renforcement du tronc, en améliorant la stabilité, l'équilibre et la posture. Les exercices sont souvent axés sur la précision et le contrôle des mouvements.
précision - maintien
Yoga fusion foam roller
combine les postures traditionnelles de yoga avec l'utilisation d'un rouleau en mousse (foam roller). Cet accessoire est couramment utilisé dans le cadre de l'auto-massage (auto-myofascial release) pour détendre les muscles, mais dans le contexte du yoga, il aide également à améliorer la flexibilité, l'équilibre et à renforcer les muscles profonds.
En pratique ça donne quoi ?
Des postures classiques de yoga sont réalisées avec l'aide du rouleau pour améliorer la mobilité, relâcher les tensions musculaires et accentuer les étirements.
Pourquoi le rouleau en mousse ? Le rouleau sert de support pour certaines postures, facilite les étirements et ajoute une composante d'auto-massage. Il peut également créer une surface instable, sollicitant ainsi les muscles stabilisateurs.
massage - détente
Des formats sur-mesure ...
Cours collectifs de yoga
Les cours se déroulent au studio à Roanne en petit comité (max 8 personnes) et la palette de séances de yoga vous permet de pratiquer du plus dynamique au plus doux ! L'état du corps, du mental et de l'esprit change constamment et il est important de s'écouter pour pratiquer le Yoga adapté à votre besoin du moment : dynamisme, détente, renforcement, recentrage, lâcher prise, à vous de choisir !
Cours particulier de yoga
Je vous accompagne lors d'une séance de yoga individuelle au studio ou à votre domicile d'1h ou 1h30 dans la région de Roanne. La séance se déroule chez vous, je me charge d'apporter tout l'équipement nécessaire pour un moment bien-être (tapis, sangles, brique, etc).